Gusto mong ang iyong mga empleyado ay ang pinakamahusay na mga bersyon ng kanilang mga sarili sa trabaho.AIsinasaad ng pananaliksik na ang paggawa ng pagtulog bilang priyoridad ay isang mahalagang lugarmakamit ito.Ang pagkakaroon ng sapat na tulog ay maaaring maging isang epektibong paraan ng pagpapahusay ng malawak na hanay ng mga resulta sa trabaho, kabilang ang pakikipag-ugnayan sa trabaho, etikal na pag-uugali, pagtuklas ng magagandang ideya, at pamumuno.Kung gusto mo ang pinakamahusay na mga bersyon ng iyong mga empleyado, dapat ay gusto mo silang makakuha ng buong gabi ng mataas na kalidad na pagtulog.
Posible bang magkaroon ng mura, madaling ipatupad na solusyon para sa pagpapahusaymga taopagiging epektibo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng pagtulog ng empleyado?
Analalapit na pananaliksik na pag-aaral na nakatuon sa tanong na itoay isinasagawa. Mga mananaliksikbinuo sa nakaraang pananaliksik na nagpapakita na ang pagsusuot ng salamin na nagsasala ng asul na liwanag ay makakatulong sa mga tao na makatulog nang mas mahusay.Ang mga dahilan para dito ay medyo teknikal, ngunit ang diwa ay ang melatonin ay isang biochemical na nagpapataas ng hilig sa pagtulog at may posibilidad na tumaas sa gabi bago ang oras ng pagtulog.Ang pagkakalantad sa liwanag ay pinipigilan ang produksyon ng melatonin, na ginagawang mas mahirap makatulog.Ngunit hindi lahat ng liwanag ay may parehong epekto — at ang asul na liwanag ang may pinakamalakas na epekto.Kaya, ang pag-filter ng asul na liwanag ay nag-aalis ng karamihan sa pagsugpo sa epekto ng liwanag sa produksyon ng melatonin, na nagpapahintulot sa pagtaas ng melatonin sa gabi na mangyari at sa gayon ay pinapagana ang proseso ng pagkakatulog.
Batay sa pananaliksik na iyon, pati na rin sa nakaraang pananaliksik na nag-uugnay sa pagtulog sa mga resulta ng trabaho,mga mananaliksikgumawa ng susunod na hakbang upang suriin ang epekto ng pagsusuot ng asul na light filtering glass sa mga resulta ng trabaho.Sa isang hanay ng dalawang pag-aaral ng mga empleyadong nagtatrabaho sa Brazil,ang koponansinuri ang isang malawak na hanay ng mga resulta sa trabaho, kabilang ang pakikipag-ugnayan sa trabaho, pagtulong sa pag-uugali, negatibong pag-uugali sa trabaho (tulad ng pagmamaltrato sa iba bilang trabaho), at pagganap ng gawain.
Sinuri ng unang pag-aaral ang 63 mga tagapamahala, at ang pangalawang pag-aaral ay sinuri ang 67 mga kinatawan ng serbisyo sa customer.Ang parehong mga pag-aaral ay gumamit ng parehong disenyo ng pananaliksik: Ang mga empleyado ay gumugol ng isang linggo na may suot na asul na liwanag na salamin sa pag-filter para sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog bawat gabi sa loob ng isang linggo.Ang parehong mga empleyado ay gumugol din ng isang linggo na nakasuot ng "sham" na salamin sa loob ng dalawang oras bago ang oras ng pagtulog bawat gabi.Ang mga sham na salamin ay may parehong mga frame, ngunit ang mga lente ay hindi nag-filter ng asul na liwanag.Ang mga kalahok ay walang dahilan upang maniwala na magkakaroon ng pagkakaiba-iba ng mga epekto ng dalawang hanay ng mga baso sa pagtulog o pagganap, o kung saang direksyon magaganap ang gayong epekto.Random naming tinutukoy kung ang sinumang partikular na kalahok ay gumugol sa unang linggo gamit ang blue light filtering glasses o ang sham glasses.
Ang mga resulta ay kapansin-pansing pare-pareho sa dalawang pag-aaral.Kung ikukumpara sa linggo kung saan ang mga tao ay nagsuot ng sham glasses, sa linggo kung saan ang mga tao ay nagsusuot ng blue-light-filtering glass na iniulat ng mga kalahok na mas natutulog sila (5% na mas mahaba sa pag-aaral ng mga manager, at 6% na mas mahaba sa customer service representative na pag-aaral) at makakuha ng mas mataas na kalidad ng pagtulog (14% na mas mahusay sa pag-aaral ng mga tagapamahala, at 11% na mas mahusay sa pag-aaral ng kinatawan ng serbisyo sa customer).
Ang dami at kalidad ng pagtulog ay parehong may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng apat na resulta ng trabaho.Kung ikukumpara sa linggo kung saan ang mga kalahok ay nagsuot ng sham glasses, sa linggo kung saan ang mga tao ay nagsuot ng asul na light filtering glasses, ang mga kalahok ay nag-ulat ng mas mataas na pakikipag-ugnayan sa trabaho (8.51% mas mataas sa managers study at 8.25% mas mataas sa customer service representative study), higit na nakakatulong na pag-uugali (17.29% at 17.82% higit pa sa bawat pag-aaral, ayon sa pagkakabanggit), at mas kaunting negatibong pag-uugali sa trabaho (11.78% at 11.76% na mas kaunti, ayon sa pagkakabanggit).
Sa pag-aaral ng manager, iniulat ng mga kalahok ang kanilang sariling pagganap bilang 7.11% na mas mataas kapag may suot na asul na light filtering glasses kumpara kapag nakasuot ng sham glasses.Ngunit ang mga resulta ng pagganap ng gawain ay pinaka-nakakahimok para sa pag-aaral ng kinatawan ng serbisyo sa customer.Sa pag-aaral ng kinatawan ng serbisyo sa customer, ang mga pagsusuri ng customer para sa bawat empleyado ay na-average sa buong araw ng trabaho.Kung ikukumpara noong ang mga empleyado ng customer service ay nagsuot ng sham glasses, ang pagsusuot ng blue-light-filtering glasses ay humantong sa pagtaas ng 9% sa mga rating ng customer service.
Sa madaling salita, napabuti ng blue light filtering glasses ang mga resulta ng pagtulog at trabaho.
Ang pinakakahanga-hanga sa mga resultang ito ay ang ipinahiwatig na return on investment.Mahirap tukuyin ang halaga ng isang empleyado na 8% na mas nakatuon, 17% na mas mataas sa pagtulong sa pag-uugali, 12% na mas mababa sa negatibong gawi sa trabaho, at 8% na mas mataas sa pagganap ng gawain.Gayunpaman, dahil sa gastos ng human capital, ito ay malamang na isang malaking halaga.
Sa pag-aaral ng mga empleyado ng serbisyo sa customer, halimbawa, ang sukatan ng pagganap ng gawain ay ang mga rating ng customer ng kanilang kasiyahan sa serbisyo, na isang partikular na kritikal na kinalabasan.Kabaligtaran sa mga napakahalagang resultang ito, ang mga partikular na basong ito ay kasalukuyang nagtitingi ng $69.00, at maaaring may iba pang katumbas na epektibong mga tatak ng baso na maaaring humantong sa mga katulad na resulta (gayunpaman, gawin ang iyong pagsasaliksik - ang ilang baso ay mas epektibo kaysa sa iba).Ang ganitong maliit na gastos para sa ganoong malaking kita ay malamang na isang hindi pangkaraniwang mabungang pamumuhunan.
Habang patuloy na sumusulong ang sleep at circadian science, malamang na magkakaroon ng mas maraming paraan para maglapat ng mga interbensyon sa kalusugan ng pagtulog na magreresulta sa mga kapaki-pakinabang na resulta sa trabaho.Ang mga empleyado at organisasyon ay magkakaroon ng mabisang menu ng mga opsyon para sa pagpapahusay ng pagtulog ng empleyado, para sa kapakinabangan ng lahat.Ngunit ang mga asul na salamin sa pag-filter ng liwanag ay isang kaakit-akit na paunang hakbang dahil ang mga ito ay madaling ipatupad, hindi invasive, at - tulad ng ipinapakita ng aming pananaliksik - epektibo.